DİJİTAL OYUN-İNTERNET BAĞIMLILIĞI
Dijital oyunlar, internet, bilgisayar, sosyal medya ağları gibi teknolojik imkânların yoğun kullanımı sonucu sosyal, akademik ve psikolojik sorunlar oluşabilmektedir.
Psikiyatrinin temel uğraş alanlarından biri olan bağımlılık türlerine artık bir yenisi eklenmiş durumdadır; Dijital bağımlılık. Birçok ülkedeki psikiyatri kliniklerinde dijital bağımlılık merkezleri kurulmaktadır. Bizim ülkemizde de gittikçe artan oranda başvuru olmaktadır.
Sosyal medya ortamları içedönük, utangaç ve sosyal fobisi olan kişilerin arkadaş edinmelerine ve kendilerini ifade etmelerine yardımcı olabilir. Ama aynı zamanda kişiyi sanal bir ekran başında hapsederek gerçek hayattan uzaklaşmasına neden olabilir. Sosyal ilişkileri zayıflatır, fiziksel aktiviteleri kısıtlar, hareketsizlikten kaynaklı kilo alımlarına neden olur vs.
Özellikle çevrimiçi dijital oyunların bağımlılık yapıcı etkisi güçlüdür ve oyunlar kurgulanırken de bu amaçlanır.
Bilgisayarsız, internetsiz bir yaşam düşünmek mümkün değil diyebiliriz. Bu nedenle diğer bağımlılıklarda olduğu gibi, bağımlılığı oluşturan durumu tamamen yasaklamak, bilgisayar ve internet bağımlılığı tedavisinde bir çare olmamaktadır.
Bilgisayar ve internet bağımlılığı tedavisindeki amaç, kişinin bir daha bilgisayar ve internet kullanmaması değil, bilgisayar ve internet kullanımını kontrol etmeyi öğrenmesidir.
Eğer boş zamanınızın büyük kısmını internette geçiriyorsanız, bundan ne yarar sağladığınızı, bunun için nelerden vazgeçtiğinizi ve çevrim içinde olmayı diğer etkinliklerden neden bu kadar çok sevdiğinizi kendi kendinize sorun.
Kişisel ilişkilerinizin zarar görüp görmediğini düşünün. Ardından haftada kaç saat interneti kullanmak istediğiniz konusunda bir hedef belirleyin.
Eğer belirlediğiniz hedef süreden daha uzun bir süre internette kalırsanız, kendinize çevrim içinden çıkmayı anımsatın. Bir saat kurun ve saatin alarmı çaldığı zaman, hiçbir bahane uydurmadan, bilgisayarı kapatın.
Bilgisayar bağımlılığının belirtileri:
- Bilgisayar nedeniyle eşler arası anlaşmazlık ve sorun çıkması
- Soysal etkinliklerde azalma
- İş verimliliğinin düşmesi
- Sürekli uykusuz kalma, yorgunluk
- Online alışverişte artış
- Spor faaliyetlerinden uzaklaşma ve kondisyon kaybı
- Aile bağlarının zayıflaması
- Dostları tarafından anlaşılamama duygusu
- Günlük yaşamdaki diğer iş ve kişilerin çevrimiçi yaşama engel olduğu düşüncesi.
İnternet bağımlısı mısınız?
- Planladığınızdan daha uzun süre çevrim içi kalmak
- İnternete girmekten kendini alamamak
- İnternet yüzünden sevdiklerinizi, uyumayı, okumayı, televizyon izlemeyi, arkadaşlarınızı, spor yapmayı, hobilerinizi ya da toplumsal olayları ihmal etmek
- Haftada çevrim içi 38 saat ya da daha fazla zaman geçirmek
- Çevrim içi olmadan önce kendini kaygılı, sıkkın, üzgün, yalnız, öfkeli ya da sıkıntılı hissetmek; internete girince kendini mutlu, heyecanlı, sakin, ya da güvenli hissetmek.
